本書是以“一年365天，健康每一天”的觀點為出發點，著眼于四季寒暑變化及24節氣的氣候特征對生命健康的影響，告訴人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，結合自身的實際情況，在不同的節氣里，從飲食、起居、防病、精神、運動等方面對自己的健康進行全方位的呵護。; 本書從歷代經典著述中輯錄鉤沉，薈萃精妙，將現代醫學知識與傳統養生理念有機融合，為人們在不同季節時令里如何養生提供了依據。本書融趣味性、經典性、知識性與實用性為一體，讓讀者在輕松愉快的閱讀中掌握養生保健的秘訣。值得注意的是，書中所述氣功鍛煉方法并
楊力是著名中醫學家、易學家、作家、學者、中國中醫科學院教授、首席中醫養生專家、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，行醫四十年，現在中國中醫科學院研究生院任教。研究《易經》、《黃帝內經》已逾二十五年。近年來又投入中醫養生文化的傳播和普及，其中醫養生公益講座已在全國巡講數百場。 楊力現累計出版著作已達到一千二百萬字。一部《周易與中醫學》令她蜚聲海內外。目前累計印數已達二十萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，并屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫
目錄 四季養生 1 前言 1 總論：人生應遵循時序養生 3 目錄 5 立春篇 11 立春養生之飲食調理 11 立春養生之起居宜忌 13 立春養生之防病抗病 14 立春養生之精神調攝 15 立春養生之運動休閑 17 雨水篇 19 雨水養生之飲食調理 19 雨水養生之起居宜忌 20 雨水養生之防病抗病 22 雨水養生之精神調攝 23 雨水養生之運動休閑 25 驚蟄篇 28 驚蟄養生之飲食調理 28 驚蟄養生之起居宜忌 29 驚蟄養生之防病抗病 31 驚蟄養生之精神調攝 32 驚蟄養生之運動休閑 34 春分篇 38 春分養生之飲食調理 38 春分養生之起居宜忌 39 春分養生之防病抗病 41 春分養生之精神調攝 42 春分養生之運動休閑 44 清明篇 47 清明養生之飲食調理 47 清明養生之起居宜忌 48 清明養生之防病抗病 50 清明養生之精神調攝 51 清明養生之運動休閑 53 谷雨篇 56 谷雨養生之飲食調理 56 谷雨養生之起居宜忌 57 谷雨養生之防病抗病 59 谷雨養生之精神調攝 61 谷雨養生之運動休閑 63 春季六節氣養生總結篇 65 立夏篇 68 立夏養生之飲食調理 68 立夏養生之起居宜忌 69 立夏養生之防病抗病 71 立夏要防“氣溫驟升綜合癥” 71 立夏養生之精神調攝 72 立夏養生之運動休閑 73 小滿篇 77 小滿養生之飲食調理 77 小滿養生之起居宜忌 78 小滿養生之防病抗病 79 小滿要防日曬傷 80 小滿養生之精神調攝 81 小滿養生之運動休閑 82 芒種篇 85 芒種養生之飲食調理 85 芒種養生之起居宜忌 86 芒種養生之防病抗病 88 芒種養生之精神調攝 89 芒種養生之運動休閑 91 夏至篇 93 夏至養生之飲食調理 93 夏至養生之起居宜忌 94 夏至養生之防病抗病 96 夏至養生之精神調攝 98 夏至養生之運動休閑 99 小暑篇 102 小暑養生之飲食調理 102 小暑養生之起居宜忌 104 小暑養生之防病抗病 105 小暑養生之精神調攝 106 小暑養生之運動休閑 108 大暑篇 111 大暑養生之飲食調理 111 大暑養生之起居宜忌 112 大暑養生之防病抗病 114 大暑養生之精神調攝 115 大暑養生之運動休閑 117 夏季六節氣養生總結篇 120 立秋篇 122 立秋養生之飲食調理 122 立秋養生之起居宜忌 124 立秋養生之防病抗病 125 立秋養生之精神調攝 127 立秋養生之運動休閑 129 處暑篇 132 處暑養生之飲食調理 132 處暑養生之起居宜忌 133 處暑養生之防病抗病 135 處暑養生之精神調攝 137 處暑養生之運動休閑 138 白露篇 142 白露養生之飲食調理 142 白露養生之起居宜忌 144 白露養生之防病抗病 145 白露養生之精神調攝 147 白露養生之運動休閑 148 秋分篇 151 秋分養生之飲食調理 151 秋分養生之起居宜忌 153 秋分養生之防病抗病 154 秋分養生之精神調攝 156 秋分養生之運動休閑 157 寒露篇 160 寒露養生之飲食調理 160 寒露養生之起居宜忌 161 寒露養生之防病抗病 163 寒露養生之精神調攝 165 寒露養生之運動休閑 166 霜降篇 169 霜降養生之飲食調理 169 霜降養生之起居宜忌 171 霜降養生之防病抗病 172 霜降養生之精神調攝 174 霜降養生之運動休閑 176 立冬篇 180 立冬養生之飲食調理 180 立冬養生之起居宜忌 181 立冬養生之防病抗病 183 立冬養生之精神調攝 184 立冬養生之運動休閑 186 小雪篇 189 小雪養生之飲食調理 189 小雪養生之起居宜忌 190 小雪養生之防病抗病 192 小雪養生之精神調 194 小雪養生之運動休閑 195 大雪篇 199 大雪養生之飲食調理 199 大雪養生之起居宜忌 200 大雪養生之防病抗病 202 天冷小心肩周炎復發 203 大雪養生之精神調攝 204 大雪養生之運動休閑 205 冬至篇 208 冬至養生之飲食調理 208 冬至養生之起居宜忌 210 冬至養生之防病抗病 211 冬至養生之精神調攝 213 冬至養生之運動休閑 214 小寒篇 217 小寒養生之飲食調理 217 小寒養生之起居宜忌 219 小寒養生之防病抗病 220 小寒養生之精神調攝 222 小寒養生之運動休閑 223 大寒篇 226 大寒養生之飲食調理 226 大寒養生之起居宜忌 228 大寒養生之防病抗病 230 大寒養生之精神調攝 231 大寒養生之運動休閑 233 冬季六節氣養生總結篇 235
本書是以“一年365天，健康每一天”的觀點為出發點，著眼于四季寒暑變化及24節氣的氣候特征對生命健康的影響，告訴人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，結合自身的實際情況，在不同的節氣里，從飲食、起居、防病、精神、運動等方面對自己的健康進行全方位的呵護。; 本書從歷代經典著述中輯錄鉤沉，薈萃精妙，將現代醫學知識與傳統養生理念有機融合，為人們在不同季節時令里如何養生提供了依據。本書融趣味性、經典性、知識性與實用性為一體，讓讀者在輕松愉快的閱讀中掌握養生保健的秘訣。值得注意的是，書中所述氣功鍛煉方法并
楊力是著名中醫學家、易學家、作家、學者、中國中醫科學院教授、首席中醫養生專家、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，行醫四十年，現在中國中醫科學院研究生院任教。研究《易經》、《黃帝內經》已逾二十五年。近年來又投入中醫養生文化的傳播和普及，其中醫養生公益講座已在全國巡講數百場。
楊力現累計出版著作已達到一千二百萬字。一部《周易與中醫學》令她蜚聲海內外。目前累計印數已達二十萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，并屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫
目錄
四季養生 1
前言 1
總論：人生應遵循時序養生 3
目錄 5
立春篇 11
立春養生之飲食調理 11
立春養生之起居宜忌 13
立春養生之防病抗病 14
立春養生之精神調攝 15
立春養生之運動休閑 17
雨水篇 19
雨水養生之飲食調理 19
雨水養生之起居宜忌 20
雨水養生之防病抗病 22
雨水養生之精神調攝 23
雨水養生之運動休閑 25
驚蟄篇 28
驚蟄養生之飲食調理 28
驚蟄養生之起居宜忌 29
驚蟄養生之防病抗病 31
驚蟄養生之精神調攝 32
驚蟄養生之運動休閑 34
春分篇 38
春分養生之飲食調理 38
春分養生之起居宜忌 39
春分養生之防病抗病 41
春分養生之精神調攝 42
春分養生之運動休閑 44
清明篇 47
清明養生之飲食調理 47
清明養生之起居宜忌 48
清明養生之防病抗病 50
清明養生之精神調攝 51
清明養生之運動休閑 53
谷雨篇 56
谷雨養生之飲食調理 56
谷雨養生之起居宜忌 57
谷雨養生之防病抗病 59
谷雨養生之精神調攝 61
谷雨養生之運動休閑 63
春季六節氣養生總結篇 65
立夏篇 68
立夏養生之飲食調理 68
立夏養生之起居宜忌 69
立夏養生之防病抗病 71
立夏要防“氣溫驟升綜合癥” 71
立夏養生之精神調攝 72
立夏養生之運動休閑 73
小滿篇 77
小滿養生之飲食調理 77
小滿養生之起居宜忌 78
小滿養生之防病抗病 79
小滿要防日曬傷 80
小滿養生之精神調攝 81
小滿養生之運動休閑 82
芒種篇 85
芒種養生之飲食調理 85
芒種養生之起居宜忌 86
芒種養生之防病抗病 88
芒種養生之精神調攝 89
芒種養生之運動休閑 91
夏至篇 93
夏至養生之飲食調理 93
夏至養生之起居宜忌 94
夏至養生之防病抗病 96
夏至養生之精神調攝 98
夏至養生之運動休閑 99
小暑篇 102
小暑養生之飲食調理 102
小暑養生之起居宜忌 104
小暑養生之防病抗病 105
小暑養生之精神調攝 106
小暑養生之運動休閑 108
大暑篇 111
大暑養生之飲食調理 111
大暑養生之起居宜忌 112
大暑養生之防病抗病 114
大暑養生之精神調攝 115
大暑養生之運動休閑 117
夏季六節氣養生總結篇 120
立秋篇 122
立秋養生之飲食調理 122
立秋養生之起居宜忌 124
立秋養生之防病抗病 125
立秋養生之精神調攝 127
立秋養生之運動休閑 129
處暑篇 132
處暑養生之飲食調理 132
處暑養生之起居宜忌 133
處暑養生之防病抗病 135
處暑養生之精神調攝 137
處暑養生之運動休閑 138
白露篇 142
白露養生之飲食調理 142
白露養生之起居宜忌 144
白露養生之防病抗病 145
白露養生之精神調攝 147
白露養生之運動休閑 148
秋分篇 151
秋分養生之飲食調理 151
秋分養生之起居宜忌 153
秋分養生之防病抗病 154
秋分養生之精神調攝 156
秋分養生之運動休閑 157
寒露篇 160
寒露養生之飲食調理 160
寒露養生之起居宜忌 161
寒露養生之防病抗病 163
寒露養生之精神調攝 165
寒露養生之運動休閑 166
霜降篇 169
霜降養生之飲食調理 169
霜降養生之起居宜忌 171
霜降養生之防病抗病 172
霜降養生之精神調攝 174
霜降養生之運動休閑 176
立冬篇 180
立冬養生之飲食調理 180
立冬養生之起居宜忌 181
立冬養生之防病抗病 183
立冬養生之精神調攝 184
立冬養生之運動休閑 186
小雪篇 189
小雪養生之飲食調理 189
小雪養生之起居宜忌 190
小雪養生之防病抗病 192
小雪養生之精神調 194
小雪養生之運動休閑 195
大雪篇 199
大雪養生之飲食調理 199
大雪養生之起居宜忌 200
大雪養生之防病抗病 202
天冷小心肩周炎復發 203
大雪養生之精神調攝 204
大雪養生之運動休閑 205
冬至篇 208
冬至養生之飲食調理 208
冬至養生之起居宜忌 210
冬至養生之防病抗病 211
冬至養生之精神調攝 213
冬至養生之運動休閑 214
小寒篇 217
小寒養生之飲食調理 217
小寒養生之起居宜忌 219
小寒養生之防病抗病 220
小寒養生之精神調攝 222
小寒養生之運動休閑 223
大寒篇 226
大寒養生之飲食調理 226
大寒養生之起居宜忌 228
大寒養生之防病抗病 230
大寒養生之精神調攝 231
大寒養生之運動休閑 233
冬季六節氣養生總結篇 235