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            好好睡,健康活到老

            好好睡,健康活到老

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            • 人气: 2934
            • 出版时间:2012-04-01
            • ISBN:9789866247439
            简介:

            亲爱的朋友们,睡眠是很有讲?#24247;模?#39640;效优质的睡眠能使人的工作效率和生活质量提高,同时一些睡眠?#35760;?#33021;让您在不损害健康的前提下节省出宝贵的时间,在这本书里,?#25910;?#23558;和您一起分享一些关于睡眠的知识,比如如何选择睡前读物,如何提高睡眠质量,如何从睡眠中赚取时间等等,也许能?#38405;行?#24110;助。

            作者简介:

            目录:

            前言
            第一章 睡眠和时间的秘密
            1.睡眠质量决定时间的使用效率
            2.你是否在不经意间被睡眠?#31561;?#20102;时间
            3.赚取时间的睡眠习惯
            4.为?#25991;?#30772;仑一天只睡3小时
            5.了解自己的睡眠习惯,制定你独有的睡眠计划
            【专栏】人的一天有25个小时
            第二章 谁都可以实现的睡眠时间分割术
            1.睡眠内?#24247;?#26102;间构造
            2.分割睡眠的好处
            3.分割睡眠的注意事项
            4.分割睡眠从现在开始
            【专栏】谨?#35272;?#22334;睡眠
            第三章 精打细算的高效睡眠法
            1.修正睡眠姿势
            2.给自己设置精确的生物钟
            3.在睡眠的?#24179;?#26102;间就寝
            4.缓解影响睡眠的情绪
            5.借助“间接照明”帮助睡眠
            6.提高工作效率的午睡法
            7.享受睡眠与性生活
            8.考生必备的?#35760;?#30561;眠小窍门
            【专栏】睡眠与记忆
            第四章 高质?#24247;?#30561;眠帮你找回被消磨的时间
            1.阳光活化身体
            2.按摩穴道减压力
            3.运动缓解烦恼
            4.冥想畅通精神
            5.泡澡释放疲倦
            6.熏香安定情绪
            7.音乐洗涤心神
            8.催眠放松身心
            【专栏】睡眠与美容保健
            第五章 打造让你精力充沛的睡眠环境
            1.寝具选择可不简单
            2.空气流通和安静的环境并不冲突
            3.设定最适宜睡眠的室温
            4.怎样应?#38405;?#29983;的环境
            【专栏】让你全年高效的四季睡眠攻略
            第六章 夺回睡眠时间主动权的饮食法
            1.助眠食物小百科
            2.怎么吃才能睡得好
            3.喝出完美睡眠
            4.根据季节搭配的中医食谱
            5.拒绝阻挠睡眠的垃圾食品
            【专栏】睡前饮酒的利弊

            安徽11选五前三走势图